Rökfri 5 år

Här är de bästa tipsen från Chief Medical Officer Matz Larsson för alla som vill uppmuntra anställda att bli icke-laterala. Rökning kan minska i samhället, men sju procent av svenskarna röker, och elva procent av alla cancerformer är beroende av rökning. Det konstaterar Matz Larsson, överläkare och docent, som ägnat större delen av sitt yrkesliv åt forskning och föreläsningar om tobaksavvänjning.

Just nu arbetar han med ett projekt vid Lunds universitet där företagshälsan får stöd genom att följa upp sitt rökavvänjningsarbete. han säger att det finns allt som går att vinna på arbetsplatser genom att anställda är rökare.

Här är fem konkreta tips och råd som hjälper dig att bli rökfri nu när du har bestämt dig för att sluta röka.

Dessutom sover du bättre utan nikotin i kroppen, vilket gör dig mer attraktiv på jobbet. Legalisera andra typer av raster en annan seger med rökavvänjning är att ständiga rökavbrott tar tid från jobbet och kan skapa irritation i arbetsgruppen. Det blir den bästa arbetsmiljön, rent psykologiskt, om du inte tillåter det. Men tror du att anställda anser att rökning är den enda chansen att gå ut och ta en paus?

Kanske kan du säga att rökning under arbetstid inte är ok, men är det en kort yogapaus? Skapa en rökfri arbetsplatspolicy, och det finns sätt att stödja anställda att bli rök. Ett bra första steg är-i samarbete-att skapa en rökfri arbetsplatspolicy. Det första steget är att ta bort rökrummen och så vidare, men de flesta har gjort det vid den här tiden. Nästa steg tillåter inte rökning under arbetstiden.

Den som vill röka kan bara skjuta upp utskriften först och byta kläder. Mats Larsson anser att det är viktigt att inkludera e-cigaretter i förbudet, eftersom det finns gifter i denna ånga. Att vara tolerant mot uttagsfrågor samtidigt måste vara förståelse. För det är inte så lätt att sluta. Vissa slutar med axlar, men andra känner sig initialt ganska dåliga. Abstinensproblem kan uttryckas som ångest och rastlöshet, koncentrationssvårigheter, rastlöshet, irritation och sömnsvårigheter.

Men vanans kraft sitter otroligt mycket svårare än så här.

Efter 5 –15 år har risken för att du ska utveckla de flesta cancertyper halverats.

Varje gång du tänder en cigarett förstör du din kropp ännu mer. Och dessutom ger du någon annan dina pengar för att fortsätta göra det. Någon tjänar mycket pengar, som du långsamt dödar dig själv. Naturligtvis kommer vi alla att dö en dag. Men allvarligt, varför ska du riskera att sitta där med kol och inte ens kunna andas? Hosta så att du nästan kräks varje gång du tänder denna sig.

För att riskera att få cancer, ja, jag vet att du fortfarande kan få det, men dumt och slumpmässigt. Det luktar alltid illa. För att du gör det. Du stinker. Du är inte heller medvetslös, för du tänker ständigt på när du kan tända nästa cigarett, och det här är viktigare än någonting annat. Du får också mycket rynkor runt munnen och din hud har en gråaktig ton. Jag kan lista fler saker, men faktiskt har du en fråga om vem som röker.

Vad får du av att röka? Förutom en massa dåliga saker. Kan du nämna en bra sak?

Eftersom det inte finns några. Du ser att det lugnar dig, att det tröstar dig, att han håller dig sällskap, att sig är din vän. Ja, naturligtvis är det bara att sluta med den här vännen, det är det bästa beslutet du någonsin kan fatta för din egen och andras hälsa. Och om du tror att nikotin lugnar dig ner? Då kan jag berätta att när nikotin lämnar kroppen blir kroppen lugn.