Laddning inför vasaloppet

Hur mycket vätska du behöver under ett lopp är extremt individuellt och beror på vädret och hur länge du är borta. För en hel vasalopp kan den sträcka sig från 2 till 10 liter. Om du blir hungrig finns det så kallade vasalopsböcker på kontrollerna. Walking om du har en dålig bilaga i ett bakhåll och du inte är tillräckligt stark för att lyfta backarna, bör du direkt sätta på fler fästelement.

Vasaloppet kostar mellan 8 och 10 kilokalorier (kcal) i energiutgift.

Vänta inte! Antingen tar du med ett par lämpliga högar och ett block, eller så stannar du vid kontrollen och får hjälp. Om du har en dålig glid är det svårt för Valla-medarbetaren att fixa det, såvida inte den dåliga gliden beror på för tjocka lager av fästelement. Då kan de skrapa bort överflödet. Om du har varit länge kan vädret förändras lite, och då blir det en naturlig ombehandling.

Valen, som var bra i början eftersom det kanske var minus 20 grader, lär sig inte fästa i Häckberg när solen har dykt upp och temperaturen närmar sig noll. Den sista biten angående Morata, du är vanligtvis väldigt trött över hela kroppen, oavsett vilken ras du är. Försök fortfarande att pressa ut det sista av din styrka på rallyet och bjuda publiken till ett kraftfullt stänk och en bra finish!

Efter slutet flyter endorfiner vanligtvis, och det är alltid intressant att prata om loppet med andra som nådde mållinjen ungefär samtidigt. Hur var starten?

Kostuppladdning.

Hur gick bilden? Var det svårt i backarna? Hamnade du i bra kluster?

På kvällen kan det vara trevligt att unna sig en god middag med dina nära och kära och sedan ta några veckors ledigt från träningen om du inte har några fler tävlingar i år. Då börjar träningen för loppet nästa år... Hittar du inte det du söker? Det är viktigt att äta precis före loppet. Men du kan också äta för mycket. Prova din diet ladda ner tidigare.

Innan ett kortare lopp behövs inte samma kostbelastning alls som för ett ultralopp, men passa på att prova olika former av laddning på lopp som du har gjort tidigare och se hur din kropp reagerar. Kolhydratladdare är särskilt viktiga att kontrollera i förväg, eftersom alla magar inte kan hantera dessa livsmedel. Reliance tidigare var det vanligt att göra så kallade kolhydrater genom att tömma före en lång tävling.

Det handlar om att äta kolhydrater mycket sparsamt, kombinerat med ett hårt träningspass i några dagar i början av samma vecka som loppet, och sedan äta mycket de senaste dagarna. Anledningen till att det inte längre är så vanligt, inklusive att risken för att bli sjuk eller vara för låg under tömningsperioden, är för stor. De praktiska tipsen på webbplatsen försöker gå kollektivt, om du kan minskar detta både kön och belastningen på miljön.

Eftersom det är mycket folk i samband med loppet måste du vara i det mesta, oavsett om det är att ringa registreringsskylten, från början för att få en bra plats i början eller gå på toaletten innan start. Glöm inte att besöka mässan som finns i målområdet i havet, där du kan inspirera allt som utställarna erbjuder. Hittar du inte det du söker? Ställ en fråga här, hittar du inte det du söker?