Motionens hälsoeffekter på kroppen

Glöm dock inte att vila och låt din kropp återhämta sig mellan träningspassen. Överdriven träning kan ha motsatt effekt och störa immunsystemet. Det bästa sexlivet. När du tränar regelbundet får du mer energi och blir mer nöjd med ditt utseende, vilket kan ha en positiv inverkan på ditt sexliv. Dessutom har män som tränar regelbundet en lägre risk att drabbas av potensproblem än män som aldrig tränar.

Förbättrad mental förmåga. Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra minne och koncentration. Motion förbättrar blodcirkulationen så att hjärnan har bättre tillgång till syre. Dessutom påverkar träning olika neurotransmittorer i hjärnan som är viktiga för dina mentala förmågor. Med fler övningar blir det lättare för dig att komma ihåg saker, kunna fokusera bättre och bli mer kreativ.

Den bästa drömmen. Om du har problem med att sova kan träning hjälpa dig att somna, sova längre och sova djupare.

Fysisk aktivitet rekommendationer

Regelbunden träning gör att du känner dig mer attraktiv och mer vaken hela dagen. Tänk dock på att träning för nära sängen kan göra det svårt att somna.

Du bör inte träna senare än två timmar innan du lägger dig. Minska risken för skador. Övning stärker ben och muskler, vilket minskar risken för skador. Starkare ben minskar risken för frakturer, och starkare muskler minskar risken för stänk och stretching. Sträcknings-och rörelseövningar ökar muskelrörligheten och kan ytterligare minska risken för muskeldefekter och skador på senor. Motion är kul.

Det ger Dig möjlighet att koppla av och delta i aktiviteter som du tycker är roliga. Motion är också en bra social aktivitet som ger Dig möjlighet att spendera tid med familj och vänner. Försök hitta en träningsform som du gillar att göra: ta danslektioner, gå med i fotbollslaget eller ta en promenad i naturen. Om du är uttråkad, prova något nytt!

Att träna mer än det verkar dock inte ge någon ytterligare fördel för hjärnan. Det är lätt att bli en soffpotatis samtidigt, det är svårt för många att hitta inspiration för rörelse. Hansen säger att det är i vår biologi. Människokroppen har utvecklats för att klara längre perioder utan mat. Det syresätter hjärnan bättre, det får mer blod. Och tio minuters promenad är bättre än fem minuter, och så vidare.

En annan förklaring till Hjärngympa är att det var viktigt för förhistorisk människa att vara vass i samband med jakt. Bli mer kreativ! Således har kreativitet också en positiv effekt på fysisk träning. Bland annat har forskare från Stanford University i USA visat detta. De som gick hade mer än 50 procent bättre kreativitet per timme efter promenaden. Helt otroliga siffror. Anders Hansen, överläkare i psykiatri, de låter eleverna ta kreativa tester efter en promenad och jämförde därför honom med studenter som tog samma test efter vila.

Han påpekar fortfarande att påverkan på kreativiteten är kort och verkar vara högst ett par timmar. Ökande koncentration är snabb för de yngre få studier har också visat att koncentrationen ökar under rörelse eller någon tid efter. Barn kan ha en positiv effekt snabbare än vuxna. Barn har visat sig prestera bättre på läsförståelse, matematik och annat om de tar prov efter rörelse, säger Hansen.

Forskarna kunde visa att endast 5-6 minuters intensiv rörelse hos barn gör dem mer koncentrerade och presterar bättre på tanketester. Skolgymnastik handlar inte om att göra sport bra, utan om att vara bra på till exempel matematik och det lokala språket. Anders Hansen, chefspsykiater vid svenska forskare i Malmö, drog slutsatsen att ytterligare gymnastik i lågstadiet gör att barn kan bli bättre på matematik och sitt modersmål.

En studie från Nebraska i USA fann också att barn med bättre fysisk kondition ofta får bättre mattepoäng. Vi talar faktiskt om att förbättra förutsättningarna för att bli sådana. Cyklar du till skolan eller till jobbet? Eller tvingas eleverna lämna över sin mobiltelefon under pausen för att gå ut och leka? Fysisk aktivitet är oerhört viktigt för att öka vår stresstolerans.

Anders Hansen, överläkare inom psykiatrin med större stressmotstånd, ger också stora fördelar, vilket Hansen betonar att fysisk aktivitet är mycket viktig för att bli mer tolerant mot stress.

Vad är fysisk hälsa

Det är det viktigaste stresshormonet. Således, som är fysiskt aktiv, som lär kroppen att inte reagera så starkt på stress. Testerna visade att studenter som var mer fysiskt aktiva hanterade stressiga situationer betydligt bättre än de som var mindre aktiva. Öppna Bild: regelbundna intensiva Mostphoto-övningar - till exempel tre gånger i veckan i 45 minuter-minskar också risken för depression och flera andra psykiska problem, konstaterar Hansen.

Det är fortfarande viktigt att alltid konsultera en läkare innan du gör några ändringar i deras mediciner.Bättre blodtillförsel och mer fördelaktigt protein är ren betong, anledningen till att hjärnan fungerar bättre efter träning, inklusive bättre blodtillförsel. Då får hjärnan mer syre och näring. Hjärnan kan få ett femte blod när du går eller springer jämfört med när du är i vila.

På lång sikt vet du att det händer mycket mer. Bland annat börjar hjärnan producera mer BDNF-protein, vilket stimulerar ökad överlevnad av nervceller.